Cara Mengangkat Beban yang Aman
Cedera saat mengangkat adalah masalah umum di banyak tempat kerja, sering kali diakibatkan oleh teknik pengangkatan yang tidak tepat atau aktivitas yang berlebihan. Berikut beberapa teknik dalam mengangkat beban berat.
Lifting Do's and Don't
Memahami cara mengangkat beban yang benar sangat penting untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan tubuh. Ketika kita mengangkat beban dengan cara yang salah, seperti meluruskan punggung atau menggunakan otot yang salah, kita berisiko mengalami cedera pada punggung, bahu, atau lutut. Oleh karena itu, mempelajari teknik yang benar dalam mengangkat beban akan membantu kita mengurangi risiko cedera dan menjaga tubuh tetap sehat saat bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari.
Evaluasi Beban: Pastikan Anda tahu berat dan bentuk beban sebelum mengangkatnya. Jika terlalu berat atau tidak mungkin untuk diangkat sendiri, minta bantuan.
Posisi Tubuh yang Benar: Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pastikan beban berada di dekat tubuh Anda.
Bengkokkan Lutut: Jangan meluruskan punggung Anda untuk mengangkat. Sebaliknya, tekuk lutut Anda dan turunkan tubuh Anda ke arah beban.
Gunakan Kekuatan Kaki: Ketika akan mengangkat, dorong tubuh Anda ke atas dengan menggunakan kekuatan kaki, bukan dengan punggung Anda.
Jaga Posisi Punggung: Jaga punggung Anda tetap lurus dan tidak membungkuk saat mengangkat.
Angkat Perlahan-lahan: Angkat beban dengan perlahan-lahan dan jangan memutar tubuh Anda saat mengangkat.
Jangan Membengkokkan Tubuh: Jangan membengkokkan tubuh Anda saat mengangkat atau menurunkan beban. Gunakan kaki Anda untuk mengontrol gerakan.
Gunakan Alat Bantu: Jika beban terlalu berat, gunakan alat bantu seperti dorong atau angkat, lift table, atau forklift.
Istirahat Secara Teratur: Jika Anda harus mengangkat beban secara berulang, pastikan untuk mengambil istirahat singkat setiap beberapa menit.
Gunakan Perlengkapan Pelindung: Gunakan alat pelindung diri seperti sepatu yang sesuai, sarung tangan, dan pakaian yang nyaman saat mengangkat beban.
Konsultasikan Produk?
Butuh Pertanyaan atau info lebih lanjut tentang produk kami?
Dapatkan konsultasi produk gratis untuk kebutuhan Anda dari kami.